Caroline Dumont Chann
Sophrologue Praticienne Certifiée
Praticienne en EFT
Emotions
Nous entendons souvent parler de la gestion des émotions. Mais j'évite d'utiliser cette expression, savez
vous pourquoi?
Car les émotions sont une énergie, qui ont pour rôle de donner une information à votre cerveau sur la situation que vous vivez et vous mettre en mouvement en adéquation.
(Emotion vient du latin Movere = Mouvoir)
Ainsi, il n'est pas réellement approprié de parler de gérer ses émotions
(en mouvement, actives) comme on pourrait gérer un dossier (passif).
De ce point de vue, nous parlerons plutôt de vivre ses émotions, de
les écouter, de ressentir leur arrivée et expression dans notre corps.
D'ailleurs, une émotion ne dure en réalité en moyenne que 90 secondes,
ce que vous pouvez percevoir au-delà est un sentiment qui peut d'ailleurs raviver votre mental et ainsi l'émotion.
L'approche sophrologique, ce nouveau regard sur nos émotions nous permet également de prendre du recul sur ce que nous pouvons "gérer" ou pas, et est un premier pas vers le lâcher prise.
Le rôle des Émotions
Les émotions ont donc comme objectif, de vous apporter une information, et reviendra, tant qu'elle n'aura
pas accompli sa mission. D'où l'importance de les écouter.
Voici le rôle des émotions principales:
Colère : Exprime votre refus d'une situation, traduit votre besoin de vous affirmer.
Peur : Exprime un danger plus ou moins grave et plus ou moins imminent, en lien avec un besoin de vous
sentir en sécurité, en confiance
Tristesse : Exprime un besoin d'un temps pour digérer un changement plus ou moins important, montre
votre besoin de prendre du temps pour vous, pour vous écouter.
Joie : Exprime la sociabilisation, le besoin de partage, de vitalité.
Et si vous commenciez à accueillir vos émotions pour ce qu'elles sont, avec bienveillance?
Il en est de même avec le Stress et l'Anxiété.
Le Choc Emotionnel (Trauma)
En EFT (Emotional Freedom Techniques), les évènements sont considérés comme trauma à partir du moment où ils sont difficiles à aborder de manière "normale". Une approche douce est alors utilisée afin de libérer les émotions et ressentis liés au souvenir.
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble psychiatrique qui peut apparaître à la suite d’un événement traumatisant. Il se manifeste par une détresse psychologique intense et des symptômes physiques, perturbant ainsi la vie quotidienne, les relations sociales et l’activité professionnelle. La survenue et la gravité de ces troubles varient selon les vulnérabilités individuelles et le contexte dans lequel évolue la personne après le traumatisme.
La prise en charge repose principalement sur des approches psychothérapeutiques (comme l'EFT), il est conseillé d'avoir consulté une psychologue en amont d'une prise en charge.
