Caroline Dumont Chann
Sophrologue Praticienne Certifiée
Praticienne en EFT
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une discipline née dans les années 60. Développée par le Dr Alfonso Caycedo, elle vise à améliorer la qualité de vie des patients. Elle peut être présentée comme une aide pratique dans le développement d’une conscience plus sereine. Son application se base sur un entraînement personnel, retenant des techniques de relaxation, d'activation et d'accueil de ce qu'il se vie dans son corps.
La sophrologie se base sur 4 valeurs essentielles :
- la réalité objective,
- la perception du schéma corporel en tant que réalité vécue,
- l’adaptabilité,
- l’action positive.
La pratique fait appel à l'observation de la conscience et à la perception corporelle, pour faire naitre la sérénité et le mieux-être dans votre corps et dans votre esprit. Ma pratique de cette discipline est destiné à renforcer votre perception des valeurs positives au quotidien sans jugement et avec bienveillance. Elle s’intéresse à l’aspect personnel comme à l’aspect professionnel de votre vie. Utilisée de façon professionnelle, elle permet de développer vos capacités individuelle face au stress et à différents types d'émotions.
A qui s'adresse la sophrologie?
La sophrologie est adaptée à tous les publics et les raisons de me consulter peuvent être nombreuses.
Je reçois les enfants, les adolescents comme les adultes, les seniors ou les sportifs.
Déroulé d'une séance
Les séances individuelles se déroulent en générale en trois parties :
- Un temps d'échange afin de déterminer vos difficultés, vos besoins et vos objectifs (que nous pouvons réévaluer à chaque séance). Ce moment vous permet d'exprimer vos envies, vos besoins, mais également de me renseigner sur votre état général.
- La pratique sophrologique en elle-même, durant laquelle je propose des mouvements de relaxation dynamique adaptés à vos besoins, des respirations, des outils à reproduire au quotidien et une technique sophrologique. Durant cette étape nous nous concentrons ainsi sur vos objectifs personnalisés.
- Un second temps d'échange pour partager vos ressentis en fin de séance et discuter de la possibilité de l'application de la méthode dans votre quotidien
La sophrologie se pratique la plupart du temps assis, mais je propose également des mouvements ou des relaxations debout ou allongés.
Concernant les séances enfant ou adolescent,
je propose au(x) parent(s) de participer au temps d'échange si besoin.
La sophrologie nécessite une pratique régulière pour en ressentir les
bienfaits plus profondément.
Ainsi, les séances de 60 minutes, toutes les 1 à 2 semaine(s) sont les plus efficaces lorsque vous souhaitez travailler sur une difficulté que vous vivez.
Pour ce qui est des intervalles de temps plus long entre les séances, cela reste possible pour les consultations sans problématique particulière, comme pour des séances de développement personnel
ou pour de la relaxation, où finalement, vous pouvez venir lorsque vous en ressentez le besoin.
Les limites de la sophrologie...
La sophrologie n'est pas une thérapie miraculeuse et ne se substitue pas à un suivi médical. En cas de doute sur votre pathologie, il est nécessaire de demander conseil à un médecin.
Par ailleurs, notamment pour les troubles psychiques sévères, elle ne pourra s'appliquer qu'en complément d'un suivi psychologique ou psychiatrique.
Il est important de consulter un sophrologue praticien certifié pour une prise en charge adaptée.
